Диета для похудения живота

Живот — самая проблемная зона женского организма. Раскроем основные принципы похудения живота. 

В борьбе с лишними килограммами и уменьшением объемов живота, необходимо помнить о продуктах, препятствующих процессу похудения. К ним относятся:

виноград яблоки капуста бобы 

Однако при правильной термической обработке эти продукты полезны, и не приносят дискомфорта во время пищеварения. К запрещенным продуктам для победы над лишними сантиметрами на талии и животе относят газированные напитки и подсластители, транс-жиры, алкоголь и конфеты. 

Для уменьшения объемов живота стоит помнить следующие принципы и рекомендации:

Первый принцип — нормализация питания. Есть нужно по чуть-чуть, 5-7 раз в день. Размер 1 порции — не более 200 грамм. Второй принцип — обязательное присутствие в рационе полезных жиров: омега-3 и 6. Они содержатся в следующих продуктах : морская рыба, оливковое и льняное масло, бобы и орехи. 

Эти жирные кислоты укрепляют организм, борются с жировыми отложениями, растворяя их, и активизируют метаболические процессы. Третий принцип — употребление в пищу животный белок. Выбирайте морепродукты (хорошо подойдут нежирная рыба и креветки), постное мясо (индейка, курица, телятина), а также молочные продукты и яйца. Четвертый принцип — углеводно-злаковое питание. Не отказывайте себе в кашах. Лучшее время для употребления каш — первая половина дня. Крупы крайне полезны: в их составе содержится клетчатка, необходимая для хорошей перистальтики и работы ЖКТ и снижения газообразования в кишечнике. Также клетчатка — мощный сорбент, выводящий из организма продукты обмена веществ и жизнедеятельности. Большое количество микроэлементов, которое содержится в крупах, улучшает состояние костей, нормализует артериальное давление и уровень гемоглобина. Пятый принцип — съедайте 2-3 овоща и 2-3 фрукта в день. Эти продукты насыщают организм витаминами, поддерживают и укрепляют иммунитет. Они также богаты клетчаткой, польза которой описана выше. Шестой принцип — нормализация питьевого режима. 

Это ключевой принцип правильного рациона питания. Вода улучшает качество крови и лимфы, выводит токсины, очищает почки и кишечник. 

Итак, если Вашей целью является похудение живота, питайтесь правильно и не ешьте продукты, вызывающие вздутие и тяжесть в желудке.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о